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欢乐女人行 > > 美丽延续
35岁以后的女性该如何保健远离隐性更年期呢？
1）坚持科学合理膳食：
　　1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素。
　　2．补钙：随着女性雌激素水平的下降，不少女性还开始出现骨质疏松的现象，注意通过运动和日照来减缓钙质的流失。如发现骨痛、抽筋，及时去医院检查骨密度和骨强度。
3．多喝白开水：水是人体必需营养素之一，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
　　4．吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品。
　 2）预防身体发福：　坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；
　 3）保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
4）及时清除体内毒素：清除肺内毒素，清除血液内毒，清除肠道内毒素，减少疾病发生几率。
5）保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
　6）调整生活规律，是健康的更本保证。
　　7）坚持每年的体检，此时尤其要把妇科肿瘤检查的重要性往前放，比如乳腺癌。