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欢乐女人行 > > 浮华落尽
老年人如何进行锻炼？
老年人体育锻炼的基本原则是自觉积极、持之以恒，区别对待、强调个性。合理安排运动负荷，全面锻炼、循序渐进、安全第一、不搞竞赛。
　　运动前进行身体检查不仅是对老年人健康状况的了解，更重要的是能发现潜在性疾病和危险因素。
    选择自己喜欢并能坚持的适合老年人参加的锻炼项目，再辅以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的练习。
    合理安排运动负荷对于老年人来讲，锻炼的关键不是增加运动强度，而是要注意运动的频率。
    做好准备活动和整理放松运动。整理活动的目的是舒张全身关节和使肌肉得到放松，减少运动当中发生意外的几率。