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如何顺利度过晚年时光，保持身体健康？

主要原则是：要坚持动、静、养结合。即一动、二静、三养。

（1）动，生命在于运动；动，让全身细胞都活动起来，以增强肌体力量，增强自身的免疫能力。

1、要动脑、动手、动脚、动嘴、动五脏六腑……能够动的器官都动起来，让所有的细胞都活动起来。

2、如何动，要根据个人自身条件，从实际出发，因地制宜，量力而行。如适合老年人的散步、作操、打太极拳、跳舞、唱歌、写字、下棋、旅游……等；让全身每个细胞都活跃起来，畅通经络，疏通血管，促进血液循环，促进新陈代谢。

3、要适度，根据自身条件，选择适合自己的运动项目开展活动，能使自己的身体微微发热起来，见好就收，坚持锻炼，持之以恒。

（2）静，修身、修心、修神。

1、要宁静，身静，心静、神静。

2、如何静，如静坐，闭目养神，睡眠(包括午睡)，聆听音乐，静养心身。

3、要适度，不宜睡得太多、太长、太久；不宜静得太长太久。

（3）养，保养身体、保养心神。

1、生活要有规律，起居、饮食、午休、睡眠等都要有规律；

2、饮食调养，讲究科学，有荤有素，少盐、少糖、少辛辣、少油炸食品、少腌制食品、忌烟少酒……等；

3、每天一瓶牛奶或一瓶酸奶，加一个鸡蛋一勺蜂蜜；另外，根据条件选用适合自己的补品进补；

4、要乐观豁达。即“天天有笑容颜俏”也；

5、要正常的、适度的过好美满的夫妻生活，相互抚慰，提高生理、心理的活动，增进感情，增进身心愉悦，提高生活质量，促进健康长寿。

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