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奇妙青春期

什么是青春期？

青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些,是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。

青春期是你生命中的一个重要时期，你的身体从一个孩子变成一个成人，即“长大成人”的过程。青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。女同学平均年龄为11-12岁到17-18岁，比男同学要早。

1．初期：指女孩月经初期出现前的体格型态发育突增阶段，身高体重迅速增加，心输出量、肺活量、脑容量增大，约持续2－3年，在10－12岁。
　　2．中期：以第二性征迅速发育为特点，多数已出现月经初期，约13－16岁。
　　3．后期：指第二性征发育如成人，到体格停止发育，嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。这一阶段约持续3年，女孩17－19岁。

什么是月经？

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因多数人是每月出现1次而称为月经。

月经周期：正常月经一般为28天一个周期，20～40天均属于正常范围。

经期特点：经期一般为3～5天，但在2～7天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约50～60毫升，不超过80毫升。大多第2～3天出血量稍多，经血特点为暗红色，血量过多时为鲜红。 经期症状：一般无特殊症状，有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等，还可有便秘、腹泻（前列腺素作用）、尿频及纳差。 什么是月经初潮？

第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮来的早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关。 月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约1～2年。 初潮来临的女孩生长迅速，食欲增加，乳房发育隆起，时有疼痛，阴毛、腋毛开始增加，颜面红润,这些现象是初潮即将来临预兆。

在月经周期中如何调理及保健？

　　1．若月经常常早来（4天以上），应少吃辛辣食物，并要设法减轻不安和紧张心理。

　　2．若月经常常迟来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血的食品。

　　3．月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄取能促进肠蠕动和代谢的食物，如青菜、豆腐等，宜调节身体的不均衡状态。

　　4．月经期间为促进子宫收缩，可多吃一些动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物应少吃。

　　5．月经后容易眩晕。贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等。

6．经期避免性生活。不做剧烈运动。

7．生理期期间尽量不要洗头，洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

　　8.生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　9.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　10.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

　　11．拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　12．不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　13．忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采取淋浴。

14．生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。

　　15．生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。

16．脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

少女乳房发育过程中有哪些忧虑？

在孩提时期，乳房只长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。乳房的大小由脂肪量决定的，体胖的人乳房大一些，体瘦的人乳房小一些。

（1）乳房肿块。出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段，表现是乳房下的一枚纽扣状硬节。有的同学怀疑自己是否得了肿瘤，其实这是乳房发育中的正常现象，不必担心。

（2）痒、痛感觉。发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣磨檫或受碰时会感疼痛。这些完全属正常发育，所有不适感自己均会逐渐消失。

（3）乳房发育的大小或速度不一致。一般乳房增大都是对称的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始发育，这表现出一个人的两个乳房不一般大。这也不用担心，当发育到一定时期，两个乳房一般会一样的。只有极少数人两侧乳房大小不相同。

（4）乳头塌陷。指的是一个或两个乳头往里长，陷在乳晕里，而不是突出在外面。这种现象是天生的，但在青春期时才表现得很明显。青春期时，有的能长出来，有的则不能。塌乳头很容易感染,因而要特别注意保持清洁。每天要认真清洁乳头。

少女乳房该如何保健？

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
　　(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
　　(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
　　(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
　（6）.配带乳罩。戴上乳罩，可以把乳房托起来，稳定并减少乳房的摆动，起到支柱作用，防止乳房外伤和乳房疼痛；对丰满的乳房可防止松驰下垂。
     温馨提示
       乳房保健中的注意事项
    1]避免束胸及乳罩过小过紧，正确对待乳房发育；

2]睡眠前一定把胸罩松开或取下来，以免妨碍呼吸，影响睡眠的深度。最好的睡眠姿势是仰卧；

3]不要滥用雌激素类药物。

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