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医学常识 > > 乳房
自摸乳房 预防乳腺增生
 有关乳腺专家提醒：女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较，宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
　　有些女性尤其是乳房比较丰满的女性，经常感觉乳房胀胀的，并隐隐的有一些疼痛，到了月经快来时胀痛更明显一些。但很多女性因为疼痛并不很严重，再加上经验告诉她们过几天就会好一些，所以不肯去看医生。而有些人竟天真的以为，胀痛是因为乳房在生长，而乳房也确实在月经来潮前几天会比平时大一点，这更使得她们对乳房在长大确信不疑。而等摸到肿块时以为自己患了乳癌，吓得不轻。殊不知乳房肿胀、隐痛都可能是乳腺增生最早时引起表现。
　　乳腺增生的主要表现是乳房胀痛，在乳房摸到肿块。乳房胀痛多为双侧，但也可为单侧，除了胀痛外，还可能为刺痛、窜痛、隐痛，也有些乳房平时并不痛，只是触摸时才痛，而且疼痛的表现经常发生改变。疼痛在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。
　　乳房自检的做法：
　　温柔的目光仔细打量乳房
　　时间：沐浴前
　　地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间
　　操作步骤：
　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
　　温暖的双手轻轻触摸乳房
　　时间：睡觉前
　　地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间
　　操作步骤：
　　(1)身体平躺，全身放松。
　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
　　(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
　　(4)如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
　　(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
　　乳房的触摸方式有多种选择：
　　(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
　　(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
　　(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
　　(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
　　(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。